怎麼判斷一個療程有沒有研究支持：看懂「實證」兩個字

「經臨床實驗證實」「科學研究顯示」「醫學期刊發表」——這些字眼在醫美與保養品的宣傳中非常常見。但同樣是「有研究」，證據的強弱可能差了好幾個等級。

這篇文章整理幾個簡單的問題，幫助你判斷一項療程或產品，背後的證據到底有多扎實。

證據有強有弱

由弱到強，常見的證據類型大致如下：

六個簡單的問題

一、研究對象是人，還是細胞、動物？

很多宣傳引用的是細胞或動物實驗。在實驗室裡有效，不代表在人身上有同樣的效果。

二、有多少人參與？

十個人的研究和一千個人的研究，可信度差很多。人數太少，結果容易受到偶然因素影響。

三、有沒有對照組？

如果沒有和「沒接受療程」或「接受其他療程」的人比較，就很難知道改善是來自療程本身，還是其他因素。

四、追蹤了多久？

短期效果不代表長期效果，短期安全也不代表長期安全。

五、改善的幅度有多大？

「統計上有差異」不一定代表「看得出來的差異」。一個很小的改善，也可能在統計上顯著。

六、誰做的研究？

研究由廠商資助並不代表結果一定有問題，但如果只有廠商資助的研究、缺乏獨立的研究，解讀時需要更謹慎。

常見的宣傳用語，怎麼看？

• 「臨床實驗證實」：是什麼樣的實驗？多少人？有沒有對照組？
• 「成分經研究證實」：研究的是成分本身，還是這個產品？濃度和使用方式一樣嗎？
• 「專利成分」：專利代表技術的新穎性，不代表效果經過證實
• 術前術後照片：光線、角度、表情、化妝與拍攝時間都可能不同，無法作為可靠的證據

「核准」代表什麼？

藥品或醫療器材經過衛福部核准，代表它在核准的用途與使用方式下，安全性與效果經過審查。但這不代表它在其他用途上也同樣有效或安全。可以參考選擇醫師與診所前，可以問的五個問題。

實際運用

以再生類療程為例，不同療程的證據差距很大，可以參考再生醫美的實證地圖。以預防性肉毒為例，機轉合理，但長期的大型研究仍有限，可以參考預防性注射肉毒真的有用嗎。

結語

「有研究」和「證據充分」是兩回事。學會問幾個簡單的問題，就能在各種宣傳用語之間，分辨哪些說法有扎實的基礎、哪些還需要保留。這也是 Lumora 撰寫每一篇文章時，希望傳達的態度。